看电脑萤幕应注意事项：

       1. 萤幕内框上缘与眼睛同高，视线对准萤幕俯角应为10到20度，终端机背后最好有足够空间。

       2. 眼睛与萤幕平距离维持60到100公分，并使用可调高度的座椅，调整正确姿势和高度。

       3. 萤光幕周围照度维持250到350米烛光，需同时阅读文件时，文件周围之照度则须维持350到500米烛光，并优先使用电脑专用文件夹；避免眩光的产生及比度的变化。

       4. 操作电脑时间每40到50分，应休息10到15分，年龄愈小者，操作时间应该愈短，休息时以闭目仰卧或是走出户外望远凝视，避免再近距离的用眼。

       5. 建议使用15寸以上，解析度每英寸90点为原则，减少注视复杂混乱的影像。

       6. 萤幕产生闪烁或影像模糊，应送修或更新，并经常擦拭电脑萤幕。

       7. 注意适度眨眼，誀!干眼症状，必要时要由眼科医师处方点用人工泪液。

        眼睛保养的七种方法

       1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

       2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

       3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

       4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

       5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

       6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

       7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

       可补充的营养物质
       1. 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

       2. 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

       3. 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

       4. 维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。